(Foto: injurymap; https://www.injurymap.com/diagnoses/lower-back-pain)
Beschreibung
Funktionelles Rückentraining für ALLE Leistungsstufen- und Altersgruppen!
Durch Alltagsbelastungen, Fehlhaltungen (Dysbalancen), Bewegungsmangel, Übergewicht, ungesunder und schlechter Ernährung, oder muskulären Schwächen kommt es immer mehr zu Rücken-Problemen und teilweise schweren Dysbalancen!
Dieses Training dient sowohl als Prävention als auch zum Ausgleich muskulärer Schwächen und Fehlhaltungen. Es verbessert die Stabilität, die Beweglichkeit, die Kraft, die Koordination und die Ausdauer. Man
braucht dazu keinerlei Equipment und kann einige Übungen auch eigenständig zu Hause trainieren.
Um die tiefliegende, bewusst nicht steuerbare Muskulatur im gesamten Bereich der Wirbelsäule trainieren zu können, werden viele Übungen auch propriozeptiv und sensomotorisch trainiert!
Der Agonist zur Rückenmuskulatur (Antagonist) ist übrigens die Bauchmuskulatur! Diese wird dadurch immer gezielt intensiv mit trainiert!
Kursnummer
34
Voraussetzungen
Keine
Start
08.10.2020
Wann
Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Kosten
EUR 100,-
Online-Anmeldung
https://www.xing-events.com/OFGIIMV
Kursprogramm
Kursleitung
Much-Fit
Michael „Much“ Liebenberger
Geb. 05.03.1963 in Krems an der Donau
2019-Heute Gründung der muchfit-Akademie - Bildungseinrichtung,
mit Ausbildungen zum „Trainer-Business-Expert“, „Diplom Fitness- und
Gesundheits-Trainer“, „Diplom Personal Trainer“ nach neuesten ÖNORMEN
der „Austrian Standards International“
2019-Heute Gründung der muchfit Handels KG - Cocoon-Sportbekleidung Österreich,
Frezzor Sport Nutrition, Trainings-Camps Andalusien
2014-2019 Inhaber von muchfit e.U. - Personal Trainings, Gruppentrainings, berufliche
Gesundheitsvorsorge, Triathlon-Training, Lauftechnik-Training, Analyse
diverser Dysfunktionen muskulär und/oder auch des Bewegungsapparates,
Myofasziales Training, Propriozeptives Training, Sensomotorisches Training,
Plyometrisches Training, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Vo2max-
Training, Funktionelles Kraft- und Stabilisations-Training Geräteunterstützt
und vor allem ohne Geräte, Sportbetreuung im Hobby- und Profi-Sport
(Triathlon, Golf, Laufen, Fußball, Schwimmen, Ausdauersport, Kraftsport
u.v.a.m.)
2009-Heute Mehrfacher Ironman Langdistanz Finisher, mehrfach Siege im Age-Group-
Bereich, mehrfache Qualifikation zu den ETU-Europameisterschaften, viele
Stockerl-Plätze diverser Triathlons und Ironman-Wettkämpfe
Persönliche Bestzeiten: 5Km-Lauf 19:46min, 10Km-lauf 41:23min, 14Km
58:23min, Halbmarathon 1:32h, Marathon (im Zuge eines Ironman) 3:56h
70.3. Ironman Budapest 4:52h, Ironman Mallorca 10:59h
2010-2015 Senior Sales&Communication Manager bei feibra GmbH Wien
2010-2015 Ausbildung zum Fitness-Trainer, Ausbildung zum Gesundheitstrainer,
Ausbildung zum diplomierten Personal Trainer, Riskmanagement-Kurs bei
Yukon-Akademie
2002-2010 Anzeigen-Leitung Supplements/Beilagen Kronen Zeitung und Kurier
1996-2002 Inhaber Event-Agentur für Zeitungsverlage Kronen Zeitung, Kurier, NÖN,
OÖN, OÖ-Rundschau, ETM-Verlag u.v.a.m.
1997-1998 Schilehrerausbildung Tiroler Schilehrerverband
1991-1996 Leitung Leser-Marketing, Assistent und Stellvertretung Verlagsleitung NÖN
1986-1995 Ausbildung zum Sales und Kommunikations-Coach bei Mediaprint
1984-1986 Alpinausbildung Österreichisches Bundesheer, Bergführergehilfe,
Wetterkunde, Schneekunde, Lawinenkunde, Erste Hilfe Bergung Verletzter
und bewußtloser Bergsteiger/Wanderer etc..
1983-1985 Alle Führerscheine beim Österreichischen Bundesheer inkl LKW-Schein, SLKW,
Pinzgauer, Haflinger, Motorrad etc..
1982-1984 Unteroffiziersausbildung, Überlebenstraining, Überlebenskurs Outdoor
1982-1991 Aufbau und Ltg. der Hauszustellung und Kolportage Kronen Zeitung NÖ
bei Hans Dichand und Kurt Falk-Verlag
1980-1991 Drogist im elterlichen Betrieb Parfümerie und Drogerie Othmar
Liebenberger
1978-1980 Lehrberuf zum Drogisten
Michael „Much“ Liebenberger
+43 664 5666820
much@much-fit.at
www.much-fit.at