Core Training

Der Bereich des Körpers, der allgemein als die Mitte oder der Core bezeichnet wird, ist Dein Mittelteil und bezieht alle Deine Muskeln in diesem Bereich mit ein, einschließlich der Vorderseite, Rückseite und Seiten. Der Core beinhaltet die Traverse Abdominis (TVA), Erektor Spinae, die Schrägen und die unteren Lats.

Diese Muskeln wirken als Stabilisatoren für den ganzen Körper. Das Core Training besteht einfach darin, spezifische Übungen durchzuführen, um diese Stabilisierungsmuskeln zu entwickeln und zu stärken. Übrigens wird der Core auch beim Laufen gebraucht.

Wenn einer dieser Muskeln geschwächt ist, kann es zu Schmerzen im unteren Rückenbereich oder zu einer hervorstehenden Hüfte kommen. Das Starkhalten dieser Muskeln kann Wunder für Dein Wohlbefinden wirken und helfen, Dir mehr Stärke in anderen Bewegungen, wie Laufen und Gehen zu geben. Nicht umsonst gehören viele Core Übungen zu den besten Übungen gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken.

Kursnummer: 12
Voraussetzungen:  keine
Start: 06.03.2025
Wann: Donnerstag, 19:30-21:00 Uhr
Einheiten: 12 x 90 min
Kursort: much-fit
Kosten: EUR 137,00

Kursleitung: 

Liebenberger

Michael „MuchLiebenberger
Geb. 05.03.1963 in Krems an der Donau
2019-Heute Gründung der muchfit-Akademie - Bildungseinrichtung,
mit Ausbildungen zum „Trainer-Business-Expert“, „Diplom Fitness- und
Gesundheits-Trainer“, „Diplom Personal Trainer“ nach neuesten ÖNORMEN
der „Austrian Standards International“

2019-Heute Gründung der muchfit Handels KG - Cocoon-Sportbekleidung Österreich,
Frezzor Sport Nutrition, Trainings-Camps Andalusien

2014-2019 Inhaber von muchfit e.U. - Personal Trainings, Gruppentrainings, berufliche
Gesundheitsvorsorge, Triathlon-Training, Lauftechnik-Training, Analyse
diverser Dysfunktionen muskulär und/oder auch des Bewegungsapparates,
Myofasziales Training, Propriozeptives Training, Sensomotorisches Training,
Plyometrisches Training, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Vo2max-
Training, Funktionelles Kraft- und Stabilisations-Training Geräteunterstützt
und vor allem ohne Geräte, Sportbetreuung im Hobby- und Profi-Sport
(Triathlon, Golf, Laufen, Fußball, Schwimmen, Ausdauersport, Kraftsport
u.v.a.m.)

2009-Heute Mehrfacher Ironman Langdistanz Finisher, mehrfach Siege im Age-Group-
Bereich, mehrfache Qualifikation zu den ETU-Europameisterschaften, viele
Stockerl-Plätze diverser Triathlons und Ironman-Wettkämpfe
Persönliche Bestzeiten: 5Km-Lauf 19:46min, 10Km-lauf 41:23min, 14Km
58:23min, Halbmarathon 1:32h, Marathon (im Zuge eines Ironman) 3:56h
70.3. Ironman Budapest 4:52h, Ironman Mallorca 10:59h

2010-2015 Senior Sales&Communication Manager bei feibra GmbH Wien
2010-2015 Ausbildung zum Fitness-Trainer, Ausbildung zum Gesundheitstrainer,
Ausbildung zum diplomierten Personal Trainer, Riskmanagement-Kurs bei
Yukon-Akademie

2002-2010 Anzeigen-Leitung Supplements/Beilagen Kronen Zeitung und Kurier

1996-2002 Inhaber Event-Agentur für Zeitungsverlage Kronen Zeitung, Kurier, NÖN,
OÖN, -Rundschau, ETM-Verlag u.v.a.m.

1997-1998 Schilehrerausbildung Tiroler Schilehrerverband

1991-1996 Leitung Leser-Marketing, Assistent und Stellvertretung Verlagsleitung NÖN

1986-1995 Ausbildung zum Sales und Kommunikations-Coach bei Mediaprint

1984-1986 Alpinausbildung Österreichisches Bundesheer, Bergführergehilfe,
Wetterkunde, Schneekunde, Lawinenkunde, Erste Hilfe Bergung Verletzter
und bewußtloser Bergsteiger/Wanderer etc..

1983-1985 Alle Führerscheine beim Österreichischen Bundesheer inkl LKW-Schein, SLKW,
Pinzgauer, Haflinger, Motorrad etc..

1982-1984 Unteroffiziersausbildung, Überlebenstraining, Überlebenskurs Outdoor

1982-1991 Aufbau und Ltg. der Hauszustellung und Kolportage Kronen Zeitung
bei Hans Dichand und Kurt Falk-Verlag

1980-1991 Drogist im elterlichen Betrieb Parfümerie und Drogerie Othmar
Liebenberger

1978-1980 Lehrberuf zum Drogisten

Michael „MuchLiebenberger
+43 664 5666820
much@much-fit.at
www.much-fit.at

 

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