Der Bereich des Körpers, der allgemein als die Mitte oder der Core bezeichnet wird, ist Dein Mittelteil und bezieht alle Deine Muskeln in diesem Bereich mit ein, einschließlich der Vorderseite, Rückseite und Seiten. Der Core beinhaltet die Traverse Abdominis (TVA), Erektor Spinae, die Schrägen und die unteren Lats.
Diese Muskeln wirken als Stabilisatoren für den ganzen Körper. Das Core Training besteht einfach darin, spezifische Übungen durchzuführen, um diese Stabilisierungsmuskeln zu entwickeln und zu stärken. Übrigens wird der Core auch beim Laufen gebraucht.
Wenn einer dieser Muskeln geschwächt ist, kann es zu Schmerzen im unteren Rückenbereich oder zu einer hervorstehenden Hüfte kommen. Das Starkhalten dieser Muskeln kann Wunder für Dein Wohlbefinden wirken und helfen, Dir mehr Stärke in anderen Bewegungen, wie Laufen und Gehen zu geben. Nicht umsonst gehören viele Core Übungen zu den besten Übungen gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken.
Kursnummer: 12 |
Voraussetzungen: keine |
Start: 06.03.2025 |
Wann: Donnerstag, 19:30-21:00 Uhr |
Einheiten: 12 x 90 min |
Kursort: much-fit |
Kosten: EUR 137,00 |
Kursleitung: Michael „Much“ Liebenberger 2019-Heute Gründung der muchfit Handels KG - Cocoon-Sportbekleidung Österreich, 2014-2019 Inhaber von muchfit e.U. - Personal Trainings, Gruppentrainings, berufliche 2009-Heute Mehrfacher Ironman Langdistanz Finisher, mehrfach Siege im Age-Group- 2010-2015 Senior Sales&Communication Manager bei feibra GmbH Wien 2002-2010 Anzeigen-Leitung Supplements/Beilagen Kronen Zeitung und Kurier 1996-2002 Inhaber Event-Agentur für Zeitungsverlage Kronen Zeitung, Kurier, NÖN, 1997-1998 Schilehrerausbildung Tiroler Schilehrerverband 1991-1996 Leitung Leser-Marketing, Assistent und Stellvertretung Verlagsleitung NÖN 1986-1995 Ausbildung zum Sales und Kommunikations-Coach bei Mediaprint 1984-1986 Alpinausbildung Österreichisches Bundesheer, Bergführergehilfe, 1983-1985 Alle Führerscheine beim Österreichischen Bundesheer inkl LKW-Schein, SLKW, 1982-1984 Unteroffiziersausbildung, Überlebenstraining, Überlebenskurs Outdoor 1982-1991 Aufbau und Ltg. der Hauszustellung und Kolportage Kronen Zeitung NÖ 1980-1991 Drogist im elterlichen Betrieb Parfümerie und Drogerie Othmar 1978-1980 Lehrberuf zum Drogisten Michael „Much“ Liebenberger |
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