Krafttraining für Frauen

Body Fitness Die meisten Frauen möchten nicht aussehen wie Schwarzenegger! Bilder von Frauen im Bodybuildingformat schrecken viele weibliche Trainierende ab!

Dieser Eindruck ist allerdings völlig falsch!

Für einen gesunden Körper sollten Frauen Krafttraining machen. Funktionelles Krafttraining ohne Geräte, nicht isolierend auf eine Muskelgruppe. Funktionell, Muskeln in der natürlichen Bewegung fordern! Viele Muskeln zeitgleich trainieren. Kurze und intensive Einheiten!

Dabei verbessert sich der Stoffwechsel, die Alltagsbelastungen werden deutlich leichter. Muskeln werden aufgebaut und Fett wird reduziert. Kalorien werden verbrannt, sogar noch am nächsten Tag ohne Training!

Im Schlaf verbrauchen wir durch mehr Muskeln mehr Energie!

Ein straffer schlanker Körper entsteht!

Für alle Leistungsstufen, auch und besonders für völlig untrainierte und/oder übergewichtige Teilnehmerinnen!

Kursnummer: 22

Voraussetzungen: keine

Start: 09.03.2023

Wann: Donnerstag, 19:00–20:30 Uhr

Einheiten: 12 x 90 min

Kursort: much-fit

Kosten: EUR 137,00

Crossfit

Kursleitung:

Michael „Much“ Liebenberger
Geb. 05.03.1963 in Krems an der Donau
2019-Heute Gründung der muchfit-Akademie - Bildungseinrichtung,
mit Ausbildungen zum „Trainer-Business-Expert“, „Diplom Fitness- und
Gesundheits-Trainer“, „Diplom Personal Trainer“ nach neuesten ÖNORMEN
der „Austrian Standards International“

2019-Heute Gründung der muchfit Handels KG - Cocoon-Sportbekleidung Österreich,
Frezzor Sport Nutrition, Trainings-Camps Andalusien

2014-2019 Inhaber von muchfit e.U. - Personal Trainings, Gruppentrainings, berufliche
Gesundheitsvorsorge, Triathlon-Training, Lauftechnik-Training, Analyse
diverser Dysfunktionen muskulär und/oder auch des Bewegungsapparates,
Myofasziales Training, Propriozeptives Training, Sensomotorisches Training,
Plyometrisches Training, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Vo2max-
Training, Funktionelles Kraft- und Stabilisations-Training Geräteunterstützt
und vor allem ohne Geräte, Sportbetreuung im Hobby- und Profi-Sport
(Triathlon, Golf, Laufen, Fußball, Schwimmen, Ausdauersport, Kraftsport
u.v.a.m.)

2009-Heute Mehrfacher Ironman Langdistanz Finisher, mehrfach Siege im Age-Group-
Bereich, mehrfache Qualifikation zu den ETU-Europameisterschaften, viele
Stockerl-Plätze diverser Triathlons und Ironman-Wettkämpfe
Persönliche Bestzeiten: 5Km-Lauf 19:46min, 10Km-lauf 41:23min, 14Km
58:23min, Halbmarathon 1:32h, Marathon (im Zuge eines Ironman) 3:56h
70.3. Ironman Budapest 4:52h, Ironman Mallorca 10:59h

2010-2015 Senior Sales&Communication Manager bei feibra GmbH Wien
2010-2015 Ausbildung zum Fitness-Trainer, Ausbildung zum Gesundheitstrainer,
Ausbildung zum diplomierten Personal Trainer, Riskmanagement-Kurs bei
Yukon-Akademie

2002-2010 Anzeigen-Leitung Supplements/Beilagen Kronen Zeitung und Kurier

1996-2002 Inhaber Event-Agentur für Zeitungsverlage Kronen Zeitung, Kurier, NÖN,
OÖN, OÖ-Rundschau, ETM-Verlag u.v.a.m.

1997-1998 Schilehrerausbildung Tiroler Schilehrerverband

1991-1996 Leitung Leser-Marketing, Assistent und Stellvertretung Verlagsleitung NÖN

1986-1995 Ausbildung zum Sales und Kommunikations-Coach bei Mediaprint

1984-1986 Alpinausbildung Österreichisches Bundesheer, Bergführergehilfe,
Wetterkunde, Schneekunde, Lawinenkunde, Erste Hilfe Bergung Verletzter
und bewußtloser Bergsteiger/Wanderer etc..

1983-1985 Alle Führerscheine beim Österreichischen Bundesheer inkl LKW-Schein, SLKW,
Pinzgauer, Haflinger, Motorrad etc..

1982-1984 Unteroffiziersausbildung, Überlebenstraining, Überlebenskurs Outdoor

1982-1991 Aufbau und Ltg. der Hauszustellung und Kolportage Kronen Zeitung NÖ
bei Hans Dichand und Kurt Falk-Verlag

1980-1991 Drogist im elterlichen Betrieb Parfümerie und Drogerie Othmar
Liebenberger

1978-1980 Lehrberuf zum Drogisten

Michael „Much“ Liebenberger
+43 664 5666820
much@much-fit.at
www.much-fit.at