Fordert den gesamten Körper und gleichzeitig den Geist. Die Übungen werden nicht einzeln ausgeführt, sondern zusammenhängend als dynamischer Flow praktiziert. Dabei spielt die Atmung bei Vinyasa Yoga eine wichtige Rolle. Passendzu den Bewegungen soll diese synchronisiert werden. Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend, stärkt die Muskulatur, fördert die Balance und mobilisiert Gelenke und Wirbelsäule.